jeden posiłek

tez czasem jadam w sfinksie to sie nazywa shaorma i kosztuje 16,90 przynajmniej tyle we wtorek placilem w 3miescie banan ja mam jeden taki posilek ale dosc dlugo sie robi wczoraj godzine mi zajelo makaron z kurczakiem w pomidorach na mala kosteczke tniesz mieso surowe i wrzycasz na patelnie , smazysz na oliwie z oliwek az sie zrobi tak [...]

Młody nie łam sie, jeden dzień to nic złego, każdemu się zdarza i nie znaczy to że od razu zaburzyłeś redukcje. Nie popadaj w paranoję. Na komunii wpierdziel schaba i się nie przejmuj, nie jedz ciast i będzie ok. Ja też wczoraj miałem kryzysa, już trzymałem telefon żeby zamówić pizze ale jakoś sie powstrzymałem. Przecież raz w tygodniu można [...]

Dream, a jak będzie wyglądała Twoja nagroda? nagroda, czyli jeden porządny posiłek fast-foodowy 5.000 kcal, który będzie faktyczną nagrodą, czy cały dzień wpiehdalania śmieci, co będzie strzałem w stopę?

[...] Przykładowy dzień jedzenia 1 - owsiane+borówki+jaja+kura 2 - ryż+kura+olej 3 - ryż+mintaj 4 - ryż+mintaj+kleik+borówki 5 - ryż+kura+olej + przez ostatnie dwa tygodnie był jeden dzień ładowania, 700ww, 200b, 50t z „syfem” na ostatni posiłek czyli z zaleceń Adama sorbet + tosty, ser, szynka :D Ale już za drugim razem (w środę) wleciał zamiast [...]

[...] i pół pomidora na śniadanie i II śn. i brokuły na obiad może ze 150g. No i za mały wydatek energetyczny. Jutro będzie lepiej, bo będzie znacznie większy wysiłek :) Aha i jeden mały sukces - tylko dwie kawy z mlekiem :P a więc mniej redukcja nabiału (zazwyczaj piję dużo dużo więcej). Miska na jutro poniżej... wiem powinno być więcej [...]

[...] jeść za dużo i ciągnie mnie do tłustego %-) masło, awokado, orzechy... za to zdecydowanie służą mi ww proste zawarte w owocach w rozsądnych ilościach. Generalnie wniosek mam jeden - wszystko z umiarem a będzie git - ameryki nie odkryłam, ale warto sobie to przypominać. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ef0f0caea34d4d98c1afb78e90373a.png

[...] w diecie. A jesli chodzi o tłuszcze z rana to moge brac kapsułki z omega-3. Innych pomysłów nie mam. Jak juz mowilem chce robic tak ze najpierw 2 dni stosuje DZIEN A pozniej jeden DZIEN B, wiec ten chleb i jajka bedzie ograniczony do minimum. Jesli chodzi o III to nie uznaje tego za pełnoprawny posiłek, to jest po prostu taka przekaska w pracy, [...]

kładę się spać około godziny 22.30 -23.00 myślę nad tym czy nie podzielić porcji gainera na dwie i jedno brać w szkole a druga po treningu W szkole jestem około 6-7 godzin wiec przydał by się jeden normalny i posiłek porcje gainera w odstępie około 1 godziny Na przykład by jadł około 11.00 posiłek nr 2 a koło 13 porcje gainera 50g

[...] znacznej różnicy niż bym trenował bez przedtreningówki. Następnym razem zwiększę dawkę. Dodam, że nie miałem wcześniej styczności z żadnymi przedtreningówkami, jedynie jeden cykl na mono. Po recenzjach spodziewałem się jakiegoś mocniejszego spompowania mięśni czy lekkiego pobudzenia, a wyszła przysłowiowa kupa. Dam szansę temu produktowi i [...]

jeden dzien krzywdy ci nie zrobi:-) poza tym mozesz jakosciowo diete podciagnac Takie posiłki dzisiaj: Śniadanie przed startem - zamien platki slodkie, na owsiane, daj bialka -Cini minis (60g) -Chocapik (60g) -Mleko 2.0% (300g) Posiłek po starcie, a przed basenem - tutaj sprawdz czy nie za duzo tluszczy masz w polaczeniu z weglowodanami, mocno [...]

[...] zęby %-) no ale będzie trzeba spróbować następnym razem, innego wyjścia nie widzę :-) Po południu jadę na szkolenie z nadzieją, że będę tam miała co jeść, dobrze że to tylko jeden dzień %-) Wrócę jutro prosto na imprezę w domu - jakieś 3/4 mojej rodziny pracuje albo pracowało na kopalni, a że Barbórka (moja Mama) to impreza u nas tradycyjnie. [...]

[...] Ostatni posiłek ok ale ryba może być zamiennie z kurakiem; na ostatni posiłek ser (twarożek). Możesz dorzucić trochę warzyw, np rzodkiewka czy brokuły. Brakuje tłuszczy - jeden rodzaj jest (oliwa z oliwek) ale brakuje pozostałych dwóch; ja zalecam masło ale inni forumowicze tego nie popierają no i jako trzeci rodzaj tłuszczu może być [...]

hehe, otoz mozna, wcinalem jeden bochenek razowego w ciagu dnia (2. posilek i ostatni), do tego piers z kuraka (1. i 2. obiad) - cala w ciagu dnia(250-300g) i juz masz sporo, daj 6 takich posilkow i masz prawie 5000kcal- a i tak nie rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo [...]

kurcze wynikł jeszcze jeden problem!! zmienił mi sie plan zajęć na uczelni,musze drugi posiłek zastąpic jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 [...]

20 Września Dzień bez treningu Od siebie: Dziś bez treningu, miałem sporo biegania po miescie dziś, nie było czasu przygotować posiłków. Dieta poszła w las, zjadłem tylko jeden w miare ok posiłek tj. o 9.30 ryż, 2 jajka i szynka, potem w biegu bułkę, 2 jogurty, cebulankę duużą, no i w domu sos z grzybów świeżo zebranych, kopytka z sosem i miesem [...]

[...] WW: 41g (2,0), T: 11g (2,6) 3. PO TRENINGU (OBIAD) 13:30 Tuńczyk w wodzie (135g) i Ryż biały (50g)/ lub/makaron brązowy (80g) z serem churdym 40g Pomidor (170g - jeden duży) B: 33g (4,2), WW: 42g (1,3), T: 2g (2,8) 4. POSIŁEK I 16:00 Pierś z kurczaka (120g) Orzechy włoskie (30g - garstka) Ogórek (90g - połowa dużego) B: 31g [...]

[...] zeminik tego 1 posilku aby z 5 został mi 4 posiłek. Albo jakies batony albo to. Mi sie wydaje ten shake dobry bo ma cukry czyli taki zastepca izotonika i bialko tego posiłku. A ma mniej wegli od batonów bo jeden bato nma 28 g wegli a trzeba zjesc 3 3x 28 to troche duzo. A napisali ze ten shake po treningu lub jako posiłek więc chyba dobry by był?

[...] dwa banany (całkiem niezły gainer :D) albo po treningu, choć najlepiej gdybyś po treningu dał wolne aminokwasy. a na noc porcja białka plus troche twarożku plus mleko plus jeden banan i ze dwie lub trzy łyżki oliwy z oliwek, będzie się dłużej wchłaniało w czasie snu :) a dieta nawet taka podstawowa nie wymaga mega ogromnego nakładu finansowego [...]

1.Dark Labs - Crack 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 5/5 zayebisty kompocik, jeden z lepszych smaków w ogóle 4.Pompa – 4.5/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia Tak jak kolega Maxi zapodałem tylko pół porcji (opcja dla leszczy) i co? I super! Wystarczy dobrze zjeść wcześniej, odczekać aż żołądek się opróżni, wrzucić delikatny i nieduży [...]

[...] chodzi o masę - każdy odruchowo wydłuża okno jedzenia - zjeść to jedno, a strawić to drugie . Jeśli na masie masz kcl 3000-3500 to nie ma problemu, ładnie się to domyka żeby to wpakować w te 8h okna,. ale na kolejne 1000-1500kcl przydałby siten jeden ekstra posiłek za 2-3h i tyle w temacie. Mase zrobisz - pilnuj kcl - na teej zasadzie co redu.